co mam zrobic

[...] x8 drążek 8/6/4/3/3 poręcze 7/5/3/4/3/2 martwy ciąg 60kg/75kg x8, 90kg x4 Przysiady tak ciut za szybko, przez co do końca nie kontrolowałem techniki (ciągle mam problem z maksymalnym wyprostem pleców podczas ćwiczenia), ale ogólnie nieźle. Na drążku TOTALNE zaskoczenie - pierwsze powtórzenie zrobiłem tak, że było w zasadzie nie [...]

[...] to się robi w pełnym zakresie a tu od kilku lat pojawiło się w Polsce słowo dipy i ruch tylko do kąta. Dla mnie to do jest śmieszne ale w trójboju siłowym taki sam ruch mamy w przysiadach. Generalnie jeśli chodzi o dipy to zawsze robię do pełnego rozciągnięcia w barkach, więc moje wyniki daleko odbiegają od tych co dominują w domach. Z [...]

Ok, to będę próbować tą kapuste robic jutro. Czyli mam jeszcze cos na tą kapustę położyć, żeby była ściśnięta, tak? A dziś postawię miseczki ze strączkami do obmoczenia i będę przygotowywać na najbliższe dni i tak co dzień będę uzupełniać o jedną. A jak zrobić "kwaśną wodę"(i które strączki w takiej wodzie gotować?) ? Kurde, człowiek żyje w [...]

Jakiś czas temu robiłam badania na tarczyce (chyba 2 tygodnie temu, albo 3) - nie mam wyników, bo mój lekarz zrobił sobie miesiąc urlopu, a ten, który może mnie przyjąć zamiast niego, to jest ostatnia łajza, co tylko recepty lubi wypisywać. Oprócz tarczycy mój lekarz coś mówił, że cos tam jeszcze mi sprawdzi, ale nie wiem czy estrogeny, czy co, [...]

Witam wszystkich Wróciłem w koncu… Ok. do rzeczy: Zrobiłem sobie małą przerwe od pisania na blogu i ogolnie na sfd, bo już mi się totalnie nie chciało a i czasu nie miałem zbyt wiele… W tym czasie ćwiczyłem sobie hst ale tak tylko jak miałem chec na trening – czyli nie za często. Ostatni miesiąc a nawet troche [...]

widze ze toczy sie ostra batalia... ja moze nie mam takich duuuzych problemow, ale jednak co byście radzili na takie mniejszcze w sumie całkowicie malutkie krostki czy nie krostki taki jakby meszek bo mnie bardzo wkurza! Moze nie jest tak brdzo widzoczny, ale jest go pełno niestety... oprocz tego malego shitu zdarzają się też i krostki zazwyczaj [...]

ja to jestem zdesperowany, tradzik mam juz od 2lat, ostanio stosuje mydło DOVe, na to , napoczątku widziałem poprawe, ale potem juz bylo róznie , a od jakis 2 miesiscy mam tak , ze juz sie ciesze bo juz prawie poznikaly, atu po 3 dniach, WYSYPKA kolejnych przyszczy, normalnie idzie się załamać, mam jeszcze takie pytanie po jakis 2-3 godzinach [...]

[...] i miałem nawet jakąś tam diete tylko że po miesiącu wymiękłem). Jestem po 7-tygodniowym treningu ACT. Teraz w czasie świąt nie ćwiczyłem (jakieś 10 dni). Od stycznia mam zamiar zrobić splita dzielonego (3 treningi w tygodniu ).Chciałym przybrać trochę na masie. Ułożyłem dietę jednak napewno znajdą się jakieś błędy, więc prosiłbym kogoś o [...]

WW dorzucę do 5 z 6 posiłków, trening mogę robić rano i problem z kalorycznością mam rozwiązany :-). Dzięki za zainteresowanie. 2 miesiące temu ważyłem 86,5kg, mniej więcej wtedy zacząłem zwiększać ww i obniżyłem tłuszcze <1g. Śmieci nie jadam, średnio staram się zrobić jeden cheat na tydzień, ale od około 2 tygodni nawet na to nie mam ochoty, bo [...]

Witam! Powiem tak, że z tym obliczaniem % tłuszczu mam problem jeszcze, wykorzystałam chyba złą metodę&#8230; tłuszcz który mnie denerwuje to ten który zasłania moje mięśnia brzucha, zwłaszcza dolna czesc brzucha i pogrubia w talii, jest go jeszcze stanowczo za duzo, oczywiście zdaje sobie sprawę ze minimum u kobiety to chyba 18 %, nie [...]

Dzięki agak jak dla mnie to w dniu A jest za dużo na czwórki*, poza tym mam już dwa typy które muszę dostosować. *co do czwórek: ilustracja graficzna - parę foto z mojego archiwum. Nie wiem czy wystarczająco oddają to o co mi chodzi - w naturze mogę przechylić głowę, lekko przesunąć, na zdjęciu trudno jest uchwycić dokładnie ten właściwy kąt [...]

Dziś mam dzień nieogaru - nie wyrobiłam się z jedzeniem jak trzeba, wzięłam 2 lewe rękawiczki na siłownię, nie wzięłam rozpiski, zrzuciłam hantlę na stopę }:-( Ale żyję! Jest to pewien sukces %-) Jutro zamierzam zrobić pomiary- mam nadzieję że chociaż 0,5 cm spadnie , jest to moja nadzieja na wiarę w cały ten proceder ;-) %-) [...]

Ja mam jakis taki slomiany zapal,najpierw sie staram i wtedy liczy sie tylko co w tym momencie robie,oczywiscie wszyscy wiedza wtedy ze jestem na diecie,no bo przeciez ja wtedy wiem ze napewno schudne i kurcze ja oczywiscie nic mi nie wychodzi i wrecz tyje staje sie posmiewiskiem i mam depreche i przestaje cokolwiek robic,a teraz nikomu o tym nie [...]

[...] czyli sniadanie i po treningu,i wtedy doladowanie weglami raz w tyg(rozchodzi sie o wegle brazowe czy biale i tluszczu ma byc jak najmniej wtedy)lepiej sie czuje jak nie mam wegli po poludniu.Jesli po miesiacu nic nie bedzie sie dzialo to zrobie sobie wyniki hormonalne.Bylam sobie dzis kupi jeansy bo mam jedne i kurna nie moge uwierzyc ze w [...]

obli, ciężary były najmniejsze, jakie można było ustawić na maszynach. Ile to było dokładnie, to nie mam pojęcia. Jutro wszystko sprawdzę, bo chyba sama już będę musiała sobie radzić z maszynami. Ci instruktorzy to niby pomagają, ale najchętniej by chcieli, żeby im dodatkowo płacić za indywidualny trening. Przynajmniej mam takie wrażenie... Mogę [...]

[...] Jeśli Izzy będzie walczył z Janem w wadze półciężkiej, to ja przejdę tam i będę walczył z nim, jeśli wygra. Chcę tej walki. Musieliśmy to tylko ustalić to w czasie. Nie mam kontroli nad tym, co zrobi UFC, ani co zrobi Izzy, ale bez względu na to, czy będzie tu w wadze średniej, czy w półciężkiej, będę z nim walczył. Nigdy się do mnie nie [...]

Zespawałem sobie w końcu prawdziwy drążek (nie taki do drzwi) Waży spokojnie monad 10kg i jest przymocowany szpilkami przez cały sufit więc mam pewność że nie spadnie i co najważniejsze kosztował mnie 5zł + 10zł szpiki W planach mam jeszcze: dokupić/dorobić hantelki zrobić prostownik wywalić dwie wielkie szafy przez które nie mam już miejsca :/ [...]

[...] Mniej glutenu i laktozy, choć nie unikam na 100 % Unikam również subtancji antyodżywczych : lektyn, kwasu fitynowego, goitrogenów, toksyn itp Dysbioza bakteryjna którą mam nieco się polepszyła choć jeszcze dużo pracy przede mną Brzuch jest wydęty ale od ilości jedzenia, nie ma gazów niestrawności itp Dobrze, ze wczoraj sobie pozwolilem na [...]

Bzyku...nie chciałem ci mieszać w twoim nowym blogu, a mam pytanko, na które prawdopodobnie znalazłbym odpowiedź, ale co tam Jak oceniasz jetfuel? Ile brałeś i jak działał? Teraz robię tygodniowy restart po którym chcę jeszcze zrobić 1 mc redukcji ostatecznej...jakieś 4-6 kg z pomocą jetfuela, a później już skupić się na suchej masie...jakieś [...]

[...] zrobić - wróciłem ze szkoły tak zmęczony że poszedłem spać iii wstałem o 18, posiłek przedtreningowy, bcaa, o 19:15 zacząłem siłkę i zanim skończyłem plecy to była 20 a mam trochę nauki już na jutro bądź co bądź 1. MC 8x90 8x100 8x110 8x120 2. Podciąganie 4x8+10kg 3. Wiosło 8x70 8x80 8x90 8x100 nagrałem ten filmik, ale znowu coś się zyebało [...]